شلل النوم

اضطراب يتميز بنوبات قصيرة من فقدان التوتر العضلي أثناء الانتقال من النوم إلى اليقظة، مع الحفاظ على الوعي. في علم الأعصاب الحديث، تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم النوبات المفاجئة من فقدان التوتر العضلي أثناء النوم، وتُصنف ضمن فرط النوم. يتميز شلل النوم بعدم القدرة على القيام بحركات إرادية أو الكلام لعدة ثوانٍ، أو نادرًا لعدة دقائق. قد يترافق مع الهلوسة، والخوف، وضيق التنفس، والنعاس الشديد أثناء النهار. من المهم الحفاظ على الهدوء أثناء النوبة. يمكن أن يساعدك التأمل على التعافي بشكل أسرع من الشلل: حاول تحريك أصابعك أو التركيز على تنفسك. لا يتطلب شلل النوم عادةً علاجًا محددًا إلا إذا كان مصحوبًا بمشاكل نوم خطيرة أخرى. عادةً ما تكون تعديلات نمط الحياة كافية لمنع تكراره: احصل على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الإرهاق والتوتر قدر الإمكان، وقلل من استهلاك الكافيين.