نزع الطابع الكارثي

تقنية أساسية في العلاج السلوكي المعرفي، طوّرها آرون بيك ثمّ طوّرتها جوديث بيك، تهدف إلى التغلّب على التفكير الكارثي - وهو الميل إلى المبالغة في احتمالية وحجم النتائج السلبية. تتضمن الخوارزمية الكلاسيكية ثلاثة أسئلة: "ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟"، "ما أفضل ما يمكن أن يحدث؟"، و"ما هو الأرجح؟"، بالإضافة إلى بناء ثلاثة سيناريوهات. لا يهدف هذا الأسلوب إلى طمأنة المريض، بل إلى إعادته إلى تقييم واقعي للتهديد وتوسيع نطاق خياراته العلاجية الممكنة. وهو فعّال في علاج اضطرابات القلق، واضطراب الهلع، والوسواس القهري، واضطراب ما بعد الصدمة.