نموذج التغيير عبر النظريات

نموذجٌ طوّره عالما النفس جيمس بروشاسكا وكارلو دي كليمنتي في أواخر سبعينيات القرن الماضي. يصف هذا النموذج عملية التغيير السلوكي لدى الأفراد، مُسلّماً بأن التغيير عملية تدريجية وأن الانتكاس جزء طبيعي منها. يُحدد النموذج ست مراحل للتغيير: 1) ما قبل التأمل: لا يُدرك الشخص وجود مشكلة ولا ينوي معالجتها في المستقبل القريب؛ 2) التأمل: يُدرك الشخص وجود المشكلة ويبدأ بالتفكير في حلول لها؛ 3) الإعداد: يبدأ الشخص بالتخطيط لخطوات عملية نحو تغيير السلوك؛ 4) العمل: يُغيّر الشخص سلوكه بنشاط؛ 5) الاستمرارية: يُحافظ الشخص على السلوك الجديد ويضمن أن يصبح هو القاعدة؛ 6) الإنهاء: يصبح التغيير السلوكي دائمًا، ولا يعود الشخص يُدرك وجود المشكلة. وقد أظهر هذا النموذج العابر للنظريات فاعلية عالية في تعزيز السلوكيات الصحية مثل الإقلاع عن التدخين، وممارسة الرياضة، والتغلب على إدمان الكحول، واتباع الحميات الغذائية، وإدارة الوزن.