الاسترخاء العصبي العضلي

تقنية تهدف إلى تخفيف التوتر العضلي والعصبي بشكل هادف من خلال انقباض إرادي متتالي واسترخاء لاحق لمجموعات عضلية مختلفة. تعتمد هذه الطريقة على التحكم الواعي في توتر العضلات، مما يُسهّل تطوير مهارة استرخاء مستقرة، ويُخفّف التوتر النفسي والعاطفي، ويُجنّب الحالات المرتبطة بالتوتر. تُحسّن الممارسة المنتظمة الحالة الوظيفية العامة والقدرة على التكيف. طُوّر هذا الأسلوب عالم وظائف الأعضاء والطبيب النفسي الأمريكي إدموند جاكوبسون في أوائل القرن العشرين.