تقنيات التنفس

مجموعة من الأساليب النفسية الفسيولوجية للتنظيم الواعي لإيقاع التنفس وعمقه ونسبة مراحل الشهيق والزفير، تُستخدم في الممارسة النفسية لإدارة الحالة الوظيفية للجسم. تُعد تقنيات التنفس طرائق للتنظيم الذاتي تقوم على الترابط بين الجهاز التنفسي والجهاز العصبي الذاتي. وتُستخدم ضمن اتجاهات مختلفة من المساعدة النفسية لتقليل القلق، والتوتر العضلي، ومستوى الاستثارة النفسية العاطفية. يسهم التطبيق المنتظم لتقنيات التنفس في تكوين مهارات التحكم الإرادي بالحالة الوظيفية وزيادة المقاومة للتأثيرات الضاغطة.